간헐적 단식 16시간 이유1 간헐적 단식 효과가 있을까? : 간헐적 단식의 장점, 단점, 방법 간헐적 단식은 하루에 섭취하는 칼로리를 한끼로 제한하는 방식으로 진행 하는 식이요법으로, 최근 몇년 사이에 건강과 체중관리를 위한 방법 중 꽤나 인기있는 방법으로 떠오르는 방식 입니다. 일정시간동안 음식 섭취를 자제하고, 그 시간 외에는 정상적으로 식사를 하는 패턴으로 진행 됩니다. 오늘의 포스팅에서는 간헐적 단식이 어떤 종류가 있는지, 어떠한 효과가 있는지, 어떤 단점과 부작용이 있는지 등을 함께 알아보겠습니다 : ) 간헐적 단식의 종류 1. 시간 제한 식사 (Time-Restricted Eating) 16/8 방법: 하루 중 16시간 동안은 금식하고, 8시간 동안은 자유롭게 식사를 합니다. 예를 들어, 오전 12시부터 오후 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 금식하는 방식입니다.14/10 방.. 2024. 5. 22. 이전 1 다음
