키토제닉 다이어트1 키토 다이어트 식단에 관해 알아보자!! 키토제닉 다이어트, 또는 '키토 다이어트'는 최근 몇 년간 건강과 체중 감소를 지향하는 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 이 다이어트 방법은 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려, 몸을 ketosis 상태로 전환시키는 것을 목표로 합니다. 이 글에서는 키토 다이어트의 기본 원리와 다양한 건강상의 장점을 자세히 탐구합니다. 1. 키토 다이어트의 기본 원리키토제닉 다이어트의 핵심은 몸을 ketosis라는 대사 상태로 유도하는 것입니다. 이 상태에서 몸은 탄수화물로부터 얻은 포도당 대신, 지방을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루 20~50그램으로 제한할 때 ketosis 상태가 발생합니다. 이때 체내에서는 지방이 분해되면서 케톤체가 생성되고, 이 케톤체가 에너.. 2024. 5. 5. 이전 1 다음
