분류 전체보기70 간헐적 단식 효과가 있을까? : 간헐적 단식의 장점, 단점, 방법 간헐적 단식은 하루에 섭취하는 칼로리를 한끼로 제한하는 방식으로 진행 하는 식이요법으로, 최근 몇년 사이에 건강과 체중관리를 위한 방법 중 꽤나 인기있는 방법으로 떠오르는 방식 입니다. 일정시간동안 음식 섭취를 자제하고, 그 시간 외에는 정상적으로 식사를 하는 패턴으로 진행 됩니다. 오늘의 포스팅에서는 간헐적 단식이 어떤 종류가 있는지, 어떠한 효과가 있는지, 어떤 단점과 부작용이 있는지 등을 함께 알아보겠습니다 : ) 간헐적 단식의 종류 1. 시간 제한 식사 (Time-Restricted Eating) 16/8 방법: 하루 중 16시간 동안은 금식하고, 8시간 동안은 자유롭게 식사를 합니다. 예를 들어, 오전 12시부터 오후 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 금식하는 방식입니다.14/10 방.. 2024. 5. 22. 자외선 차단 : 피부 보호의 필수적인 조치 자외선(UV) 노출은 피부 노화, 태양 화상, 심지어 피부암과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 햇빛에 노출되는 동안 피부를 효과적으로 보호하는 것은 매우 중요합니다. 이 포스팅에서는 자외선을 효과적으로 차단하는 여러 방법과 그 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 자외선 차단제(Sunscreen) 사용하기 자외선 차단제의 종류 자외선 차단제에는 주로 두 가지 유형이 있습니다: 화학적 차단제: 피부에 흡수되어 자외선을 흡수하고, 그 에너지를 무해한 형태로 변환합니다. 빠르게 흡수되고 사용감이 가볍다는 장점이 있습니다.물리적 차단제: 피부 표면에 남아 자외선을 반사하고 산란시키는 무기물 성분(예: 아연 옥사이드, 티타늄 디옥사이드)을 포함합니다. 피부에 흰 자국을 남길 수 있.. 2024. 5. 21. 제로 음료 마음대로 마셔도 될까? - 제로 칼로리 음료의 진실 제로 음료, 종종 제로 칼로리 음료로 알려져 있으며, 전통적인 설탕을 함유한 음료의 대체품으로 개발되었습니다. 맛은 유지하면서도 칼로리는 최소화하기 위해 설탕 대신 인공 감미료를 사용해 제작 되고 있으며, 이러한 제품은 체중 감량을 시도하는 사람들, 혹은 설탕 섭취를 제한해야 하는 사람들 사이에서 인기가 굉장히 많이 있죠! 이번 글을 통해 제로 음료의 주요 구성 요소와 이들이 어떻게 일반 음료와 다른지, 제로음료의 장점과 단점을 알아보겠습니다😊 주요 구성 요소 인공 감미료: 제로 음료에는 대체적으로 칼로리가 없거나 매우 낮은 인공 감미료가 사용됩니다. 이 감미료들은 설탕보다 수백에서 수천 배 단맛이 강하므로 매우 적은 양만으로도 충분한 단맛을 제공할 수 있죠. 주로 사용되는 인공 감미료에는 아.. 2024. 5. 19. 글루타치온 : 효능 및 부작용 글루타치온이란 성분은 강력한 항산화 물질로서, 인체 내에서 자연적으로 생성되며 다양한 건강 이점을 제공합니다. 최근에는 이러한 글루타치온 관련 영양제가 면역력 강화, 피부 건강 개선, 그리고 전반적인 건강 증진을 위해 널리 사용되고 있습니다. 이 포스팅에서는 과연 글루타치온을 마음껏 섭취해도 되는지, 글루타치온에 대한 효능과 부작용, 그리고 관련 정보를 자세히 살펴보겠습니다. 글루타치온의 효능1. 강력한 항산화 효과 글루타치온은 체내의 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 자유 라디칼이 많을 경우에는 세포의 DNA, 단백질, 지질을 손상시켜 조기 노화, 만성 질환 및 암과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 자유 라디칼과 반응하여 그 영향을 완.. 2024. 5. 19. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 18 다음
